La connexió entre la salut dels peus i el dolor
Els nostres peus són la base del nostre cos, alguns dolors de genoll i part baixa de l'esquena són causats per peus inadequats.
Els nostres peus són increïblement complexos. Cadascun té 26 ossos, més de 100 músculs, tendons i lligaments, que treballen conjuntament per sostenir-nos, absorbir els impactes i ajudar-nos a moure'ns. Quan alguna cosa va malament amb aquesta estructura, pot causar canvis en altres parts del cos. Per exemple, si teniu els peus plans o arcs molt alts, pot afectar la manera com camineu. Els peus plans poden fer que els peus rodin massa cap a dins quan camineu o correu. Això canvia la manera com es mou el cos i posa una tensió addicional als genolls, cosa que pot provocar dolor o afeccions com la síndrome del dolor patel·lofemoral.
Com els problemes dels peus poden causar dolor lumbar
Els problemes de peus no només s'aturen als genolls. També poden afectar la columna vertebral i la postura. Imagineu-vos si els arcs es col·lapsen: això pot fer que la pelvis s'inclini cap endavant, cosa que augmenta la corba de la part baixa de l'esquena. Això posa una tensió addicional als músculs i lligaments de l'esquena. Amb el temps, això es pot convertir en un dolor lumbar crònic.
Detecció de dolor relacionat amb els peus
Si sospiteu que els problemes als peus us poden estar causant mal de genoll o d'esquena, aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
Calçat:Revisa les soles de les sabates. Si estan desgastades de manera desigual, sobretot als costats, podria significar que els peus no es mouen com haurien de fer.
Petjades:Mulla't els peus i posa't dret sobre un tros de paper. Si la teva petjada mostra poc o cap arc, és possible que tinguis els peus plans. Si l'arc és molt estret, és possible que tinguis arcs alts.
Símptomes:Sents els peus cansats o adolorits després d'estar dret o caminar? Tens dolor al taló o molèsties als genolls i a l'esquena? Aquests podrien ser signes de problemes als peus.
Què pots fer
Per sort, hi ha mesures que podeu prendre per prevenir o alleujar aquests problemes:
Tria les sabates adequades:Assegura't que les sabates tinguin un bon suport per a l'arc del peu i amortiment. S'han d'adaptar al teu tipus de peu i a les activitats que fas.
Utilitzeu ortesis:Les insercions de venda lliure o fetes a mida poden ajudar a alinear els peus correctament, distribuir la pressió uniformement i alleujar l'estrès dels genolls i l'esquena.
Enforteix els teus peus:Fes exercicis per enfortir els músculs dels peus. Coses senzilles com ara doblegar els dits dels peus o recollir bales amb elles poden marcar la diferència.
Mantenir un pes saludable:El pes addicional posa més pressió sobre els peus, els genolls i l'esquena. Mantenir un pes saludable pot ajudar a reduir l'esforç.
Mantingueu atenció a la salut dels peus, us desitgem millors peus i una vida millor!
Data de publicació: 03-03-2025
