La connexió entre la salut del peu i el dolor
Els nostres peus són el fonament dels nostres cossos, una mica de mal de genoll i de mal d’esquena tenen un cos de peus inadequats.
Els nostres peus són increïblement complexos. Cadascú té 26 ossos, més de 100 músculs, tendons i lligaments, tots treballant junts per donar -nos suport, absorbir el xoc i ajudar -nos a moure’ns. Quan alguna cosa va malament amb aquesta estructura, pot provocar canvis en altres parts del cos. Per exemple, si teniu peus plans o arcs realment alts, pot embolicar -vos amb la manera de caminar. Els peus plans poden fer que els peus es rodin massa cap a dins quan camineu o correu. Això canvia la manera en què el cos es mou i posa més estrès als genolls, cosa que pot provocar dolor o afeccions com la síndrome del dolor patellofemoral.
Com els problemes del peu poden causar mal d’esquena
Els problemes del peu no s’aturen només als genolls. També poden afectar la columna vertebral i la postura. Imagineu -vos si els vostres arcs s’esfondren: pot fer que la pelvis s’inclini cap endavant, cosa que augmenta la corba a l’esquena inferior. Això posa una tensió addicional als músculs i lligaments posteriors. Amb el pas del temps, això es pot convertir en mal d’esquena crònica.
Dolor relacionat amb els peus
Si sospiteu que els problemes de peu poden causar -vos mal de genoll o esquena, aquí teniu algunes coses que cal tenir en compte:
Desgast de sabates:Comproveu les soles de les sabates. Si es porten desigualment, sobretot als costats, podria significar que els peus no es mouen com haurien de ser.
Petjades:Meteu els peus i poseu -vos sobre un tros de paper. Si la vostra petjada mostra poc o sense arc, potser tindreu els peus plans. Si l’arc és molt estret, podríeu tenir arcs alts.
Símptomes:Els peus se senten cansats o adolorits després de parar o caminar? Tens dolor de taló o molèsties als genolls i a l’esquena? Aquests podrien ser signes de problemes de peu.
Què podeu fer
Per sort, hi ha passos que podeu fer per prevenir o alleujar aquests problemes:
Trieu les sabates adequades:Assegureu -vos que les sabates tinguin un bon suport i un amortiment de l’arc. Haurien d’ajustar -se al tipus de peu i a les activitats que feu.
Utilitzeu Orthotics:Les insercions de venda lliure o a mida poden ajudar a alinear els peus correctament, difondre la pressió uniformement i treure una mica d’estrès dels genolls i l’esquena.
Enforteix els peus:Feu exercicis per construir els músculs als peus. Coses senzilles com arrebossar els dits dels peus o recollir marbres amb ells poden marcar la diferència.
Mantenir un pes saludable:El pes addicional posa més pressió als peus, als genolls i a l’esquena. Mantenir -se en un pes saludable pot ajudar a reduir la tensió.
Mantingueu l’atenció sobre la salut dels peus, us desitjo millor la vida millor!
Post Horari: 03 de març de 2015
